所以如果喜欢用薯类代餐的话，最好是在食物中加个蛋，或者多吃点鱼肉豆腐之类的蛋白质摄入，让营养更均衡。

　　这样吃最健康

　　/薯类+精粮/

　　薯类属于粗粮，搭配精米白面吃更营养，精粮中的必备氨基酸含量较高，而红薯里恰好又有精粮里比较稀缺的赖氨酸成分。

　　所以把红薯、大米和面粉搭配着一起吃，营养美味又健康。

　　/蒸软最消化/

　　甘薯在饮食上有很多种做法，通常都是烤、蒸、煮、炸的方式，其中蒸制最容易被消化。

　　而且薯类还可以跟粥类，面点类搭配，食用更加柔软，完全解决了干涩的口感。