我们都有体会,如果一个人经常熬夜,那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。
同样,如果按时休息,早早起床,外加适当锻炼,不仅不会发胖,还可以保持苗条身材。
5.不易生病,提升免疫力
多项研究表明,睡眠不足会有患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病,康复也更快。
不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
6.注意力集中,效率更高
研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是:充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。
7.为人和善,人际关系好