刷完牙再洗个脸，整个人都神清气爽了。

　　4喝水

　　早上起床喝温水的好处，应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，建议起床后慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。

　　第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，让身体由内而外苏醒过来。

　　此外，早晨喝温水还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。

　　5吃早餐

　　长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力降低。

　　通常来说，食物分为四类，即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有，则认为早餐营养充足，属优质早餐。