早起一杯温开水,身体好!这个说法基本正确,但要因人而异。清晨喝一杯白开水,既补充了细胞的水分,降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出,也没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,促进血液循环,使人能更快地清醒过来。
白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。但是,对于本身湿气很重和肾阳虚的人来说,早上不宜喝水过多。
别用饮料代替水
确实很不健康!特别是对于小孩、肥胖、有基础病的人群,不利于健康。茶和咖啡等天然饮品,可以一定程度代替水,但也要因人而异。
饮水机要定期清洁消毒这个可以有!喝桶装水就要注意二次污染的问题,饮水机需定期清洁消毒。若觉得清洗麻烦,可买个压泵,直接将桶装水压出来喝,并尽快喝完开封后的水。
别到渴了再喝水,良好喝水习惯很重要!饮水适量,未渴先饮,少量多次,不要暴饮。
一次饮水量越大,人对水的吸收利用率越低。要养成主动喝水的习惯,可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间,饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。
睡前适当喝点水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。