虽然现在“丁克”一族很普遍，但是也有一些是“被丁克”，有报道称每8对适龄夫妻就有1对不孕，这和现代人工作压力大、饮食不规律等不无相关。所以，要想提高生育率，有些准备事项必须提前知晓。美国备孕网站Fit Pregnancy及英国《每日邮报》（Daily Mail）通过采访专家给出了备孕期女性饮食和其他需要注意的生活习惯，从现在开始准备，为时未晚。

　　需避免的

　　1.尽量少吃快餐

　　澳大利亚一份研究显示，吃快餐与不孕率有着直接的关系，处于孕龄期的女士如果频繁吃快餐，不孕的概率要增加一倍。

　　研究人员调查了来自英国、爱尔兰、澳大利亚和新西兰的五千六百多名女性，这些女性年龄在18至43岁，且都是未孕过的，通过观察她们的受孕时间以及在此期间的饮食成分组成，来分析饮食对于受孕的影响。尽管所有的实验对象最后都受孕成功，但其中8%的人还是被归为不易受孕的类别，因为按照定义来讲，受孕时间超过一年就可以认为是不易受孕体质了。

　　结果发现，相比那些从不吃或很少吃快餐的女性，每周吃四次以上快餐的女性要多花近一个月的时间才能成功受孕。她们不孕的风险也会成倍增加，从8%提高到16%。该研究的领头人、澳大利亚阿德莱德大学的克莱尔·罗伯茨教授说：“这些研究发现显示，尽量少吃快餐能改善生育能力，减少受孕所需的时间。”

　　先前的研究主要关注饮食对于被诊断为不孕不育女性的作用，而受孕前的饮食对普通女性的影响还没有进行过广泛的研究。虽然研究并没有明确为什么快餐的摄入量会影响受孕时间，但之前的研究表明，血液中脂肪酸含量更高的女性，可能会影响其卵子的质量。

　　罗伯茨教授说，“吃进去的东西都会直接进入卵子中，影响到卵子的活性，快餐中的脂肪、糖和盐分都比较高，可能会改变卵子的新陈代谢模式。因为饮食是可调因素，我们的研究强调了孕前饮食的重要性，来帮助那些计划怀孕的女性及早受孕。”

　　2.不吃含汞高的鱼

　　如果正在备孕的姑娘们爱吃鱼那也不是坏事，鱼肉味道鲜美，肉质细腻，含有丰富的不饱和脂肪酸，对脑部发育有好处，而且鱼肉比较好消化，有着丰富的蛋白质、低纤维、人体需要的矿物质，脂肪含量较低。但海洋里的鱼类各种各样，在准备怀孕前三个月一定要注意少吃汞含量较高的鱼类，比如比目鱼、金枪鱼和剑鱼等。汞是对人体危害非常大的一种化学元素，食用含汞量高的鱼对胎儿脑部生长发育有着很大危害，容易导致胎儿畸形。

　　3.戒掉含糖饮料

　　虽然人们对于果汁为何会影响怀孕效果还没能达成一致，但至少很多研究证实，碳酸饮料和果汁最好一定要戒掉。因为这两种饮品都含高糖分，会加剧升高备孕期体内的血糖水平。而备孕期间血糖控制不好的话，不仅会影响准妈妈健康，更会影响胎宝宝健康。若出生的宝宝是巨大儿，将来成为糖尿病患者的几率也会增加。

　　4.受孕前忌饮酒

　　当你酗酒或暴饮时，会对胎儿发育产生损害。如果你有饮酒的习惯，在备孕期间就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。乙醇在人体中代谢的时间较长，加之受乙醇毒害的卵子也很难迅速恢复健康，所以即使是受孕前1周女性饮酒也对宝宝不利。常饮酒的女性，即使受孕前1周停止饮酒，也还有一定危害。所以，专家要求女性受孕前不要饮酒，当然，在受孕前1年以上戒酒更好。

　　5.关注甲状腺功能

　　在妊娠期间，女性甲状腺功能减退症患者如果不能得到早期诊断和及时治疗，不但会造成流产、早产、围产期胎儿死亡等不良生产事件，还会影响到后代的智力发育。因此，专家提醒在怀孕之前就应该检查一下甲状腺功能是否正常。应该在怀孕之前8周就把自己的甲状腺水平调整到正常状态。