互联网时代，刷牙视频网上全都有，大家可以自行搜索。陈梁医生给大家归纳了四个重点：

　　1、时间

　　普通人，一次刷牙的时间要≥3分钟。是否已经隐约感觉到手臂的酸痛？的确，手动刷牙三分钟需要坚持。

　　2、时机

　　如今最为大众接受的时机就是早晚刷牙。然而，口腔卫生的理念正在发生改变。早晚两次刷牙并不够，最好是每次进食后都可以刷牙。如果做到这点有困难，建议大家至少三餐后都应刷牙。

　　那么问题来了？一大清早起床，应该先吃饭还是先刷牙？陈梁表示，从口腔卫生角度出发，应该是先吃饭，再刷牙。这个观念，的确是在挑战大部分人的习惯。

　　“如果感觉早上起来直接吃东西难受，或者担心一晚上口腔里有细菌，可以先漱口，再吃饭，然后再刷牙。“陈梁指出，如果是先刷牙再吃饭，其实口腔内还是会留有食物残渣，饭前的那一次刷牙就白刷了。

　　3、方向

　　很多人刷牙的方法有误，喜欢把横着来回拉锯式刷牙，这种暴力的方法对牙齿没有好处，反而有很大伤害。

　　正确的刷牙方式，是上下来回刷。选择大小合适、刷毛柔软的牙刷，刷头能刷到后面的牙齿，避免遗漏。可以按照个人习惯，先刷左边或者先刷右边。顺序可以自己定，关键在于不能只刷表面。牙齿不平整的人，更要注意刷“凹”进去的牙齿，因为一不留神可能就被忽略了。

　　4、漱口

　　刷完牙之后，要记得漱口漱干净，不要有牙膏残留。相当一部分牙膏中有氟化物，正常刷牙漱口漱干净不会有影响，但如果经常“吃”牙膏，长此以往对健康不利。

　　刷牙的要点就这些，以下则是大家在平日生活中可能比较关心或者有所误解的问题。

　　牙膏越贵越好？

　　陈梁指出，牙膏没有必要买特别贵的，只要选择自己喜欢的口味即可。比如草莓味、薄荷味、香草味，你钟爱哪个味道就买哪个。别自讨苦吃，买很贵却让自己难以忍受的味道。每天好几个3分钟，怎么忍？

　　两类特殊人群在选择牙膏时要注意：

　　儿童，选择不含氟的牙膏。

　　有口腔黏膜疾病的人，黏膜比较脆弱，尽量选择不含添加剂，味道不那么刺激的牙膏。薄荷味，就不太适合。

　　使用牙线会把牙缝撑大？

　　牙线现在已经不陌生，但依旧有人对牙线有误解。陈梁表示，用牙签会把牙缝成大，牙线则不会。因为牙齿和牙齿之间，本身就应该有可以通过一根牙线的距离，如果连这条缝都没有，属于排列太紧。

　　什么时候需要用牙线？就是在刷牙后。即便再努力刷，牙缝之间的食物残留可能依旧存在。这时候，就需要牙线来帮助清楚。

　　电动牙刷VS手动刷牙，哪个好？

　　电动牙刷的唯一优势就是“省力”，如果感觉自己刷牙3分钟太累，可以用电动代替。但不管是电动牙刷还是手动刷牙，关键还是刷牙的姿势要正确，否则都是白搭。

　　洗牙多久洗一次？

　　即便做到以上所有，依旧不可避免会有局部残留，时间长了就会长牙结石。

　　普通人，口腔健康，一到两年洗牙一次即可。

　　牙周炎患者，建议半年到一年洗牙一次。

　　所有人，都应该每半年做一次口腔检查。