明天

牵动着数百万考生和家长的

　　高考就要开始了！

　　您的高考余额已不足一天……

　　毕竟是人生大考，在高考前，有很多家长和考生都会有点小焦虑。比如，到考场前应该怎样准备，考场上有哪些细节需要注意……

　　别急！别慌！别焦虑！

　　小编特意为你奉上最全的高考前

　　准备特辑

　　收藏！收藏！收藏！

重要事情说三遍

　　40个细节攻略在手，高考可会事半功倍哦

　　考前饮食

　　1、考生食欲不好，爸妈做什么饭菜比较好？

　　如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物，让食物看起来色香味俱全，增强孩子的食欲。吃饭前揉揉阳池穴，也可以改善食欲不佳的状况。

　　2、想缓解情绪，应该给考生吃什么？

　　胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；核桃是对付长时间集中精力的理想食品；草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，迅速缓解人的不良情绪。除了日常饮食外，建议考前半小时吃块巧克力，在考试期间，上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生脑力充足；另外，还可补充一些DHA和多种维生素及矿物质。

　　3、怎样预防考生考前出现胃肠不适的情况？

　　饮食结构不宜变动：平常吃什么，考前就吃什么，突然调整食谱，胃肠不易耐受，如果平时不喝牛奶，考前一定不要喝，很大一部分人群对牛奶不耐受。考试期间忌吃冰冷、油腻食物，特别是卤菜（不能保证卫生），进食不宜太饱，八分饱最合适，晚上睡觉避免胃肠受凉。

　　放松心情，减轻压力。焦虑紧张的情绪不仅影响记忆力，导致发挥失常，还会导致腹泻、腹部不适等胃肠道症状。