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枕头不是用来枕头的,而是用来枕脖子的!很多人都用错了

2018-07-11 20:36:49 华西都市报

  一个成年人

  一天的睡眠时间

  正常应该在7~9个小时

  换句话说

  人生有三分之一的时间

  是在睡眠中度过的

  而你的颈椎

  有三分之一的时间

  是要和枕头打交道的

  那么,怎么样枕枕头才是正确的?

一个原则:

  枕头不是用来枕头的,

  而是用来枕脖子的。

  用错枕头,或者用错误的方式枕枕头

  非常可怕!

  1、颈椎病

  如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期下去会将颈椎生理曲度拉直,造成损害,容易引起颈椎病。

  2、脑萎缩

  长时间枕高枕,会使头部长期处于供血供氧不足的情况下,会影响脑细胞新陈代谢,导致人的记忆力减退,中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。

  3、猝死

  枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,同时血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,并加重疾病甚至诱发死亡。

  4、影响呼吸

  枕头过低会导致人体供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。

  5、视力下降

  很多人不知道,用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法保持自然生理曲度时,就会压迫视觉神经。最终导致的后果就是:视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状,严重时甚至会导致患者失明。

  6、高血压

  有一种高血压叫“颈性高血压”,就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压,是由于颈椎压迫颈动脉,血液流速缓慢,导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多,除了和低头玩手机有关,也有用错枕头有关。

  7、肩膀僵硬

  枕头太高,就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

  8、失眠

  研究显示,全球6亿左右的失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成,而不科学使用枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学,会造成大脑供血不足,并直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍,严重者会造成长期习惯性失眠。

  9、打鼾

  有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

  枕头的用处,在于维持颈椎自然的生理曲度。

  记住一个公式:一般枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

  如果习惯仰卧,那么枕头的高度最好是8~13厘米,也就是你自己一个拳头的高度,同时,可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。

  如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13~16厘米,使得颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上。

  为健康,

  转发给家人、朋友!

编辑:昕亚
 
 

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