最近，天气日渐干燥，很多人早晨起床时会感到嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴，不妨试试以下的这些食疗方。

　　祛湿健脾胃：南瓜小米绿豆粥

　　材料：南瓜150g，小米一杯（电饭锅自带的量米杯），绿豆半杯，冰糖适量。

　　做法：绿豆、小米用水冲洗一遍即可，加些水浸泡半小时；洗净温水浸泡半小时，南瓜去瓤，切小块。三样一同放入锅中，再加适量冷水。大火烧开，撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和小米充分融合后根据自己的口味放入适量的冰糖，待冰糖融化之后即可关火。

　　清热润肺：鱼腥草炖梨

　　材料：干鱼腥草30~50g，梨一个，冰糖适量

　　做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴。

　　安神润肺：百合粥

　　材料：百合30克，粳米100克，蜂蜜少许

　　做法：将百合用清水洗净泡软。粳米淘净，与百合一起加水煮粥。粥成待温时加入少许蜂蜜。百合，养心安神，润肺止咳。与蜂蜜一起，更增滋阴补益、润肺止咳之效。此粥还能缓解虚烦失眠、心神不定和更年期综合征。

　　据《羊城晚报》