春季如何养生

  中医养生学认为,人与自然的和谐是心身健康的必然条件。《内经》上说,生命活动必须适应自然变化,提出“天人合一”和“天人相应”的理论观点,所以人必须适应自然变化而选择合适的起居运动方式。春季到来,万物复苏,一片生机勃勃的景象,在这个生机勃勃的季节里,大家要注意养生,做好养生,健康一整年,更注重调整饮食,春季安排合理的饮食、进行健康养生对往后的体质有着至关重要的作用。详细>>>

养生妙法

春季话养生

 春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,也就是说立春标志着春季的开始。《黄帝内经》上说:“春三月,此谓发陈。”意思是说,春季的三个月,是推陈出新生命萌发的时令。“一年之计在于春”,因此,我们一定要重视春季的养生保健,为一年的健康打下基础。详细>>>

 中医认为,人的身体也跟自然界一样有春生夏长、秋收冬藏的循环。所以应在春夏养阳、秋冬养阴。特别是在中医理论中,人的五脏与四季对应。四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝脏也是木性,因此春气通肝,春季易使肝旺。专家表示,初春之际是养护肝脏的最佳时机,但是养护肝脏要讲究合理的方法,并且系统性的养护很重要。详细>>>

起居保健

春天睡眠过长有害健康

 春天是人们容易犯困的季节,适当的睡眠可消除疲劳,但如果睡眠时间过长,不仅消除不了疲劳,还会给人体带来许多害处。身体虚弱人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪,只好因此再躺下形成恶性循环,导致身体虚弱。 详细>>>

春季早晨七点污染最重

 春季由于干燥少雨,空气中的浮尘越来越多,而城市作为人口最为密集的聚居地,存在着多种多样的大气微生物。那么在这些细小的大气微生物颗粒中,到底藏着什么样的健康杀手?详细>>>

饮食调理

春季易发“情绪病“ 7种饮食防中枪

 春天,很多人会有乏力、食欲不振、心情浮躁、焦虑或莫名其妙心情不爽等感觉,尤其是有情绪障碍的人更容易出现抑郁和焦虑等情绪。不过别担心,西方有句谚语:“吃得怎样,你就怎样。”如果在饮食上注意调整,可以远帮你远离“情绪病”。详细>>>

春季养生:顺应节气巧吃8种温阳补肾食物

 俗话说,一年之计在于春,春季阳气生发,是温补阳气的好季节。韭菜和韭菜子都是很好的温补阳气的蔬菜,能补肝肾不足,祛风除寒。韭菜子可以单独煮熟吃,而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用,有补肾暖腰的功效。核桃仁有补肾温肺、润肠通便的作用。《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。肾阳不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚久咳的人最适合详细>>>

预防疾病

春季养生为健康打基础

 由于早春天气乍暖还寒,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病。“捂”的重点在头颈与双脚,天气刚刚转暖,有些人便早早地脱掉冬装,换上轻便漂亮的春装;一些爱美的女性更是迫不及待地穿上美丽的短裙。其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭。因此,“春捂”可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。详细>>>

 春天是妇科疾病多发季

 春天是妇科疾病的多发季节,宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症都很容易在春季发生;子宫肌瘤、卵巢囊肿也易在这个季节找女人的麻烦。专家提醒,春季虽然是妇科疾病多发的季节,但也是治疗疾病的好时节。因此,女性朋友不要小看妇科炎症,小问题不注意也会引出大麻烦。一旦感到身体不适,或是查出患有妇科疾病,一定要抓紧治疗。详细>>>

锻炼身体

春季健身养生讲究多 选择5大运动最好
   
经过寒冷的冬季,身体各个器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动,健身的目的主要是为了唤醒我们的身体,恢复人体的机能,不宜太早追求运动量。对于一些平时不运动的人来说,肌肉力量比较薄弱,猛的一下子加大运动强度,容易造成膝关节、踝关节的扭伤。详细>>>

牢记春天健身运动五良方

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了!要知道,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。详细>>>

旅游踏青

四月赏杏花 北京春季踏青赏杏花的好地方

 春天旅行的意义,在于体验寒冷冬季大地沉寂过后的万物复苏,在于体验花花世界的五彩斑斓,在于体验大自然的生机勃勃。北京四五月间,各种花将陆续开放,或芳香弥漫或迎风花舞,混合着人们的欢笑声,荡漾在春季的天空。在北方,杏花比梨花、桃花开得都早,眼下吹面不寒杨柳风,杏花无疑是最早向我们传达春意的使者。详细>>>

春季健身计划四攻略
   步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先, 要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。其次,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。
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